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我从1个月前开始用哑铃在家里练胸肌,结果效果不错,上胸和两旁都差不多有轮廓了,就是乳头附近的赘肉怎么都减不掉,应该怎么解决? 要切实可行的办法,我有一副哑铃,怎么全面练胸肌? 再问个问题,我肚子上肉也很多,这不,寒假要到了,我准备在寒假实行减肥计划,给位能否帮我指定个计划表?是不是每天跑步还是什么,高人给我指点迷津,我要腹肌,我要胸肌~~ 是不是光练肌肉没用,因为都被脂肪包着? 一个寒假能减去多少坐着腰晃圈及前后挺摆,这是懒人操,也管用,有时间起身站直下腰手抵地及仰卧起坐

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1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次继续10分钟。 2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后

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